Tus articulaciones te lo agradecerán

Contramedidas efectivas

¡No estés quieto! Cuanto más te mueves, más flexibilidad aportas a los músculos y articulaciones. Varias clientas declaran que realizar actividad física regular y mantener el peso ayuda.

El médico o fisioterapeuta puede darte ejercicios que te ayuden. Si alguno de estos ejercicios causa tensión a las articulaciones, puedes usar un apoyo o aparato ortopédico para la articulación con la finalidad de proteger así la articulación afectada. Los aparatos ortopédicos contribuyen a dar temperatura a la articulación y le proporcionan apoyo. Elige ejercicios suaves que sean apropiados para las articulaciones que cargan con peso, como el ciclismo o nadar. Los ejercicios en los que se usan los huesos pueden mejorar la absorción del calcio.

Consulta con un entrenador, fisioterapeuta o con el médico sobre los ejercicios más apropiados para ti. Si ya haces ejercicio, céntrate en fortalecer los músculos que rodean las articulaciones. Los músculos estabilizan las articulaciones y reducen la tensión sobre ellos. Evita entrenar los músculos con movimientos repetidos de forma rápida. Recuerda cambiar de posición frecuentemente cuando estés sentado. Levántate y camina. Por ejemplo, ¡deja de usar el mando de la TV!

• Ejercicios de estiramiento y relajación: si notas rigidez y molestias en las articulaciones al despertar, se recomienda una rutina de ejercicios de mañana.
• Dormir: dormir demasiado poco o tener hábitos de sueño inadecuados pueden afectar al umbral del dolor. Si estás cansado, el dolor y el malestar aumentan.
• Controla la ingesta de vitaminas. La vitamina D es especialmente importante para la salud muscular y articular.
• Analgésicos: los analgésicos pueden ser beneficiosos para algunas personas. Algunas personas toman analgésicos antes de hacer ejercicio y antes del sexo. Los analgésicos pueden aliviar el dolor durante varias horas y de esta manera darte libertad para disfrutar de la vida. Si los analgésicos no surten efecto, prueba a usar ungüento analgésico.
• Respirar: las personas que padecen dolor suelen notar que su respiración es rápida y poco profunda. Existen ejercicios de respiración profunda en internet que pueden ser útiles.

Si te centras en alinear los pies a su posición natural, se corrige la presión en las articulaciones, en particular los tobillos, rodillas, cadera y la columna vertebral. Cuando los pies y tobillos estén alineados en sus posiciones de equilibrio naturales, las rodillas, cadera y hombros también se alinean automáticamente. Una correcta alineación a menudo conlleva un buen alivio del dolor y elimina la presión innecesaria en los músculos, articulaciones, huesos y ligamentos, debido a que en un cuerpo alineado el peso corporal se equilibra de forma óptima.

También deberías evitar las almohadillas de compresión, cuñas y apoyos para el arco convencionales, ya que una buena alineación también asegura una movilidad sana en los músculos bajo el pie. Los pies pueden trabajar de forma más natural usando todos sus músculos, lo que también puede paliar los antepiés hundidos. Muchos tipos de calzado moderno tienen una suela plana y tacón, lo que provoca que los pies no se muevan de forma óptima o correcta. Embutimos los pies en los zapatos, lo que causa problemas con el tiempo. Por ejemplo, los músculos de la pierna que estabilizan el cuerpo mientras caminamos se vuelven más débiles. Nuestras articulaciones también pueden estar expuestas a una tensión inadecuada que provoca la aparición de enfermedades degenerativas articulares.

Existen muchas razones para llevar calzado con propiedades amortiguadoras o plantillas con una base suave y amortiguadora. Si haces paseos largos, asegúrate de caminar en terrenos blandos, como zonas boscosas en vez de asfalto.

Plantillas Align Footwear®

Nuestras plantillas regulan la posición del pie y alinean el cuerpo para conseguir una posición más recta y natural, suavizan la tensión en los músculos y articulaciones.

Prueba las plantillas Align Footwear®. Estimulan tu cuerpo para utilizar óptimamente los músculos y aliviar la presión innecesaria y la tensión en las articulaciones de las piernas, la columna vertebral y el cuello.

Las plantillas Align Footwear® son únicas. No existe un producto semejante en el mercado. Es fundamental no colocar un arco artificial debajo del pie, sino ajustar la posición del tobillo y optimizar las condiciones físicas para permitir que los músculos del pie se muevan de forma natural. Contamos con opiniones de clientes acostumbrados a estar de pie o caminar más de 10 horas al día. Ellos nos cuentan que después de llevar puestas las plantillas Align Footwear® durante un tiempo, acaban teniendo una calidad de vida mejor.

Te recomendamos que le des una oportunidad a las plantillas Align Footwear®. Prueba nuestras plantillas Align Footwear® en tus pies durante 60 días. Si no estás satisfecho con el efecto conseguido, devuélvenoslas y te reembolsaremos por completo los 69 euros de su coste.