Espolón calcáneo – plantar facitis
El espolón calcáneo es una banda inflamada de tejido conectivo bajo el pie.
El espolón calcáneo es muy doloroso y puede ser necesario realizar un tratamiento a largo plazo. El espolón calcáneo se puede curar pero puede reaparecer.
El espolón calcáneo aparece más a menudo después de los 30 años. Se desarrolla más en mujeres que en hombres. Varios factores pueden ser la causa del desarrollo del espolón calcáneo.
Mette Fly, CEO – Align Footwear
¿Tengo los síntomas que indican que padezco un espolón calcáneo?
- Sientes molestias si haces presión en el lugar exacto donde el tendón está unido al hueso del talón. Se deminuyue cuando descansas.
- Si el talón está rígido y sensible y tienes cojera, sobre todo cuando te levantas por la mañana.
- Es molesto estar de pie o caminar con tacones o descalzo.
- A veces tienes una sensación de hormigueo alrededor de la zona externa del pie.
- Tienes sensibilidad al estar de pie e hinchazón periódica alrededor del hueso del talón.
¿Cuáles son las causas del espolón calcáneo?
Puede que el espolón calcáneo haya aparecido por varios motivos. Las causas más comunes son:
- Correr con zapatos que no se ajusten correctamente al pie o sean muy duros contra el suelo.
- Incremento repentino de la intensidad de entrenamiento en comparación a lo acostumbrado. Incluso aunque estés en forma, puedes padecer un espolón calcáneo.
- Obesidad. Si padeces sobrepeso, la tensión añadida en el talón puede causar un espolón calcáneo.
- Los zapatos con poca o ninguna amortiguación pueden contribuir a causar tensión excesiva y de esta manera un espolón calcáneo.
- Si caminas, corres o estás de pie más de lo habitual. Empieza con cuidado.
- Forma de correr incorrecta.
La inflamación acabará desapareciendo, pero es un proceso largo y doloroso que puede durar meses. Descansa el talón todo lo que puedas. Intenta no correr o estar de pie durante mucho tiempo. Existen muchos enfoques diferentes a la hora de tratar el espolón calcáneo. La cirugía es el último recurso y el período de convalecencia tras una cirugía a menudo es duradero y doloroso. Sentir dolor 12 meses después de la cirugía es algo común.
¿Qué puedo hacer si tengo un espolón calcáneo?
Puede hacer muchas cosas:
- Tomar analgésicos (como Paracetamol) y medicamentos antiinflamatorios (consulta con tu médico).
- En algunos casos, el médico puede recomendar tratamiento con corticoides. Estos medicamentos pueden mejorar la situación durante algunas semanas pero no hay garantía de que la afección vaya a desaparecer.
- Pregunta a tu médico o fisioterapeuta por ejercicios.
- Evita suelos duros. Lleva zapatos con buena amortiguación bajo el talón o, mejor aún, lleva plantillas con amortiguación para el talón en el calzado.
Es realmente genial saber que no soy la única que ha logrado una calidad de vida mejor con Align Footwear®. – Si consigue más salud y bienestar en su cuerpo y en sus pies, definitivamente tendrá ganas de moverse … y ¡cuanto más se mueve, mejor se siente! Por lo tanto, el eslógan de Align Footwear® es «Caminamos por el mundo».
– Mette Fly, CEO
¿Tiene alguna pregunta?
contact@alignfootwear.uk
Plantillas de Align Footwear
Con nuestra tecnología de puntos triplanares hemos creado unas plantillas innovadoras y patentadas, diseñadas y desarrolladas por un fisioterapeuta estadounidense.
Las plantillas Align Footwear® realinean el pie para que consiga una posición más neutral. La almohadilla de gel para el talón proporciona una superficie más suave en la que pisar. Los materiales amortiguadores en las plantillas contrarrestan la tensión y la presión sobre el talón.
Las plantillas Align Footwear® mejoran la movilidad, la comodidad y el rendimiento. Contribuyen a conseguir una mejor postura y una adaptación física a la cadena cinética y de esta manera te sentirás más sano y mejorarás tu bienestar. Cuando las plantillas consiguen que el cuerpo alcance una posición natural correcta, la presión de cada paso se distribuye de forma más equilibrada. Nuestras plantillas reducen las ondas de choque destructivas que atraviesan nuestro cuerpo cada vez que los pies tocan el suelo. De esta manera se reduce la presión de articulaciones, músculos, tendones y ligamentos.
Basándonos en nuestra investigación de muchos años sobre la tecnología de puntos triplanares, hemos desarrollado un diseño que ajusta el tobillo un 32% más cerca a su posición neutral y corrige la pronación (forma de andar torcida) hasta en un 27%. Las plantillas también ajustan la espinilla un 40% más cerca a su posición neutral. La alineación del tobillo y de la espinilla es fundamental para reducir la pronación y la supinación. Dando apoyo al pie, mantenemos la movilidad plena del músculo del pie. No podemos adquirir buena movilidad si solamente creamos apoyo bajo la suela del pie, como es con una almohadilla de compresión o un apoyo para el arco.
Por eso, hoy en día llevo plantillas de Align Footwear en todos mis zapatos…
Cuando tenía 13 años de edad, justo antes de mi confirmación en 1980, el médico me recomendó estar en reposo absoluto, tumbada en la cama durante tres meses. Y eso ¿por qué?, te preguntarías.
Simplemente porque mi espalda ya había crecido de forma torcida en ese momento, porque nací con el pié derecho extremadamente plano y, por lo tanto, había caminado muchos años con una postura torcida. Así que hacía un ruido como “clack” en mi rodilla derecha debido a mi pie plano (lo que se llama «sobrepronación», descubrí más tarde). Significó que durante varios meses no podía ni jugar al balonmano ni al voleibol, algo que me encantaba. Nunca lo olvidaré, pero ese fue el «tipo de tratamiento» que me podrían ofrecer en los años ochenta: bueno, y por supuesto, ¡analgésico cuando mi espalda y la lumbalgia se volvieron insoportables!
Hace 5 años mi mejor amigo me recomendó utilizar un par de plantillas extrañas, nuevas e innovadoras en mi calzado para que yo (como él tan «amablemente» lo decía) podría «enderezar mi cuerpo». Simplemente pensé: ¡Para ya! – En los últimos 36 años, he gastado un dineral en plantillas con soporte artificial, almohadillas de compresión etc. para corregir mi pie y mi cuerpo, sin otro resultado que más problemas en mis pies y mi cuerpo como resultado, así que no estaba especialmente motivada – Pero bueno, ¿qué no haces por la amistad?
Las primeras dos semanas de uso dieron como resultado un arco muy molesto en mi pie derecho; El músculo también había estado «dormido» durante varios años sin ser utilizado ya que estaba bloqueado por un soporte artificial bajo del pie, lo cual le dificultaba la movilidad. ¡Luego sucedió algo en mi cuerpo! Los muchos años de sufrimiento por la espalda y la lumbalgia desaparecieron cuando utilizaba las plantillas en mi calzado y en realidad, ¡pronto los músculos del arco fueron entrenados y fuertes!
Como escéptica que soy, por haber probado tantas plantillas, tenía que considerar si podría ser cierto que una simple plantilla de goma y con 3 puntos de soporte en la parte exterior del talón realmente era la que necesitaba. ¡Lo ha sido!
Utilizo las plantillas de Align Footwear® en TODO mi calzado (bailarinas, tacones altos, zapatillas de deporte, zapatillas y sandalias con contrafuerte en el talón) y ahora puedo bailar hasta el amanecer sin tener que andar como una viaja varios días después. Ya no es culpa de mis pies y de mi cuerpo si me siento exhausta después de una fiesta;)
Pero esta es solo mi historia sobre mi cuerpo y mis pies: Cómo estas plantillas de Align Footwear® funcionan para tí, sólo tú lo sentirás. Por este motivo, desde que he empezado a vender estas plantillas, ofrezco a todos mis clientes que tengan la posibilidad de probar las plantillas durante 60 días. En caso de que no consigue el mismo efecto como yo, devuelve las plantillas y recupera su dinero. Nadie debería perder su dinero comprando las plantillas Align Footwear®. ¡Lo garantizo!
Es realmente genial saber que no soy la única que ha logrado una calidad de vida mejor con Align Footwear®. – Si consigue más salud y bienestar en su cuerpo y en sus pies, definitivamente tendrá ganas de moverse … y ¡cuanto más se mueve, mejor se siente! Por lo tanto, el eslógan de Align Footwear® es «Caminamos por el mundo».
