Estar de pie en el trabajo todo el día afecta a la circulación. Estar de pie durante períodos largos de tiempo causa venas varicosas, así como pies y pantorrillas hinchadas. Esto se debe al hecho de que los músculos de la pantorrilla no están muy activos y no ayudan a que las venas transporten la sangre de las piernas al corazón. Con el tiempo, una presión excesiva en las venas provoca que las pequeñas válvulas en las venas no funcionen correctamente, produciendo venas varicosas, así como pies y pantorrillas hinchadas. Una buena idea es variar la postura de trabajo entre estar sentado y de pie durante el día.
Asegúrate de que el peso corporal esté bien distribuido entre las dos piernas. Separa los pies ligeramente al estar de pie. Puedes poner una pierna un poco por delante de la otra o ambos pies en línea.
Si sientes que la zona lumbar se te cansa demasiado pronto al trabajar de pie, esto podría indicar que cargas demasiado peso corporal en los talones.

¿Tienes uno o más de los siguientes síntomas?

– ¿Fatiga física después de un largo y duro día de trabajo?
– ¿Sensibilidad en la espalda, zona lumbar, cuello, hombros, rodillas o pies?
– ¿Calambres, inquietud o irritación en las pantorrillas o en las piernas por la noche?
– ¿Pies hinchados?
– ¿Retención de líquidos en las piernas?

Tus problemas pueden tener su origen en los pies. Cuando estás de pie o caminas todo el día en el trabajo, los pies se cansan y se vuelven sensibles con facilidad. Si no se cuidan los pies de forma correcta, pueden convertirse en la causa de dificultades por todo el cuerpo.

Si una casa tiene unos cimientos inestables y torcidos, grietas y otros defectos, esto se propagará rápidamente a través del resto de muros y por lo tanto se debe reparar. Lo mismo ocurre con el cuerpo humano: los pies torcidos o mal alineados pueden producir tensión en las articulaciones, ligamentos y músculos de todo el cuerpo, extendiéndose hasta las rodillas, caderas y espalda. Los zapatos de talla incorrecta y un cuidado de los pies inadecuado pueden causar problemas tanto a corto como a largo plazo. Para evitar la mayoría de estos problemas, es necesario cuidar bien los pies y reaccionar rápidamente al dolor o sensibilidad.
En ocasiones, estar de pie en el trabajo con una postura mal alineada puede causar espolón calcáneo, antepié hundido, ciática y dolor de espalda, cuello y hombros.

Consejos sobre cómo cuidar tus pies:

• Elige zapatos cómodos que no aplasten ninguna zona del pie
• Escoge calzado con buenas propiedades amortiguadoras
• Elige zapatos de cuero u otros materiales transpirables
• Cambiar de zapatos durante el día suele ser una buena idea
• Lleva calcetines limpios, preferiblemente de materiales transpirables
• Da un respiro a tus pies y airéalos durante el día, es decir, quítate los zapatos en cuanto pueda
• Lleva plantillas en los zapatos que alineen tus pies para conseguir una posición saludable
• Mantén tus pies limpios y bien cuidados
• Si tienes los pies torcidos o algún otro tipo de afección, trata de solucionarlo
• Si tienes dolor en los pies, trata de solucionarlo